Daj spokój i uśmiechnij się

Cześć, jak się macie? My całkiem nie źle, zbliżają się ferie przez co nie mamy powodów do smutków, ale wiemy, że u niektórych teraz może być dużo stresu z powodu szkoły. Mamy nadzieję jednak, że nie na tyle, żeby nie odczuwać radości podczas ferii oraz każdego dnia, bo jak wiemy stres ma realny wpływ na nasze życie i zdrowie psychiczne jak i fizyczne.

Mamy dla Was kilka porad, z których możecie skorzystać podczas ferii, wakacji czy weekendu.

1.Rozwijanie zainteresowań.

Podstawą do zrelaksowania się jest robienie rzeczy, które sprawiają nam przyjemność, czyli ZAINTERESOWANIA. Dla każdego jest to co innego, jak w ostatnich wpisach, m.in dla Lili i Ewy jest to fotografia i psychologia, a u Darii i Igi jest to zainteresowanie makijażem. Rozwijanie tych pasji poprawia nam nastrój na co dzień i sprawia, że czujemy się lepiej. Dlatego mimo wszystko warto stawiać na rozwijanie siebie. Nie ważne jakie mamy zainteresowania, istotne aby dawały nam radość. Spełnianie swoich marzeń czy odnoszenie sukcesów obudzi w nas coraz większą satysfakcję, a ona pozwoli nam być coraz bardziej pogodzonym ze sobą. Dlatego jeżeli czujesz się dobrze w fotografii, rób to dalej, jeżeli chcesz osiągać sukcesy muzyczne, nie poddawaj się! Uspokaja cię muzyka, rysunki czy gotowanie, nie odmawiaj sobie tych rzeczy i rozwijaj to dalej.

2.Dużo śpij.

Jak nie jesteśmy wyspani ciężko o dobry humor, a sen sam w sobie jest przyjemny, dlatego warto dużo spać dla swojego samopoczucia. A po 8 godzinach snu, weź poranny prysznic, który da Ci kopa na początek dnia. W dodatku sen poprawia urodę!

3.Staraj się myśleć pozytywnie.

Nie ważne co się dzieje w Twoim życiu, postaraj się zawsze myśleć pozytywnie. To bardzo pomaga w przejściu trudnych chwil. Poza tym, jeśli będziemy sobie mówić, że się uda, automatycznie jest większe prawdopodobieństwo na to.

Pamiętajcie, że lekki stres wpływa na nas pozytywnie, natomiast właśnie nadmierny powoduje nasze niepowodzenia. Dlatego przed sprawdzianami, ważnymi wydarzeniami itd. starajcie myśleć się jak najbardziej pozytywnie, pomoże Wam odnieść to sukcesy, a przede wszystkim osiągnąć spokój ducha.

4.Aktywność fizyczna.

Basen, joga czy fitness sprawiają, że w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, które przyczyniają się do szczęścia. Jest to również ważne dla naszego zdrowia. Ruch to zdrowie! przecież. Poza tym ćwiczenia fizyczne sprawiają, że nasze mięśnie w których kumuluje się stres się rozluźniają, co daje nam większy komfort.​

Pamiętajcie, że we wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek.

5.Ćwiczenia oddechowe.

Przede wszystkim wyciszają organizm i pomagają uporać się ze stresem. Polecamy jedno z nich:

- Połóż się na wznak z ugiętymi nogami. Jedną rękę połóż na przeponie, a drugą na brzuchu. Staraj się wciągać i wypuszczać powietrze przeponą, reguluj to dłonią. Nabieraj powietrze w miejsce dłoni na przeponie, a wypuszczaj na żebrach. Klatka piersiowa ma się nie unosić.

Spróbuj wykonać w domu.

6. Znalezienie odpowiedniej filozofii.

Każdy człowiek od pokoleń szukał odpowiedzi na wiele pytań, które go nurtowały. Znalezienie swojej drogi filozoficznej pomoże nam inaczej spojrzeć na świat, właśnie przez jej pryzmat. Dzięki takiemu podejściu zaczniemy cieszyć się każdą chwilą i doceniać to co nas otacza. Jednak pamiętajcie, że nie można podporządkowywać jej całego życia. Odnośnie tego tematu, możemy polecić Wam książkę, dzięki której możemy przygotować się do wielu sytuacji, które mogą nas zestresować w codziennym życiu oraz zaburzyć nasz spokój psychiczny.

7.Pielęgnacja domowa.

Nic tak nie relaksuje jak kąpiel w gorącej wodzie (nie za gorącej), tzw. home spa, w którym macie czas tylko dla siebie i możecie zadbać o swój wygląd, a przy okazji o samopoczucie. To taka forma relaksacji typowa dla kobiet, ale mężczyźni też się odnajdą :)

8.Odetnij się od źródła stresu

Wiadomo, że nie jesteśmy wstanie odciąć się całkowicie od źródła stresu, jak szkoła czy praca, które mogą być dla nas stresujące, ale możemy zadbać o swoje otoczenie, w którym mamy czuć się dobrze, a z osobami, które mają na nas zły wpływ powinniśmy ograniczyć kontakt na poziomie znajomych, albo ograniczyć całkowicie kontakt jeśli jest to potrzebne.

Pamiętajcie, że zdrowie psychiczne i pozytywne nastawienie mają ogromny wpływ na nasze życie, ponieważ bez tego nie ważne co byśmy mieli to i tak nie będziemy szczęśliwi.

Pozdrawiamy!

LEDS